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Saiba quais os benefícios da esgrima para a saúde


A esgrima é um esporte oriundo da Idade Média, que com o passar do tempo tornou-se um esporte para atletas de alto rendimento e uma prática que pode ter função importante para saúde, trazendo inúmeros benefícios para o corpo e para a mente.

 

Praticar esgrima envolve muita agilidade, flexibilidade, resistência, inteligência e controle emocional. Veja abaixo todos os benefícios da esgrima para a saúde.

 

Melhora a visão

 

A esgrima contribui para acuidade visual, por conta da necessidade de ter um bom reflexo e ter capacidade de realizar movimentos rápidos para atacar ou defender.

 

Flexibilidade

 

Por ser um esporte que exige agilidade do atleta, a esgrima faz com que as coxas, quadris, glúteos, costas e ombros fiquem mais flexíveis para fazer os movimentos necessários durante uma luta. Para isso, o alongamento é parte importante da preparação do esgrimista.

 

Melhora a resistência e força das pernas

 

Durante uma luta de esgrima há muitos movimentos que são benéficos para a saúde do corpo. Por exemplo, para atacar e defender você sempre está utilizando o controle nas pernas, o que ajuda a fortalecer e aumentar a resistência.

 

Melhora a aptidão anaeróbia

 

A esgrima é um esporte explosivo e predominantemente anaeróbico, que contribui para a aptidão anaeróbia e fará com que você consiga realizar uma atividade por mais tempo, antes que o ácido lático se acumule nos seus músculos e cause aquela sensação de queimação.

 

Melhora a aptidão aeróbica

 

Como foi dito acima, a esgrima é um esporte anaeróbico, mas também possui suas funções aeróbicas. A prática da esgrima irá ser benéfica para a sua saúde cardiorrespiratória e irá melhor a capacidade do seu corpo para recolher, transportar e usar o oxigênio da melhor maneira possível.

 

Melhora a coordenação e o equilíbrio

 

A esgrima exige que você faça diversos movimentos durante a luta e sempre movimentos diferentes, de diversas maneiras. O seu corpo precisa trabalhar com harmonia para ataque e defesa. Todo esse trabalho faz com que o esgrimista tenha uma melhor coordenação e aumente o equilíbrio.

 

Melhora a agilidade mental

 

A esgrima faz com que as capacidades estratégicas e analíticas sejam aprimoradas durante a luta. É necessário saber quando atacar e defender para ter sucesso e conquistar a vitória.

 

Reduz o estresse

 

Como um esporte físico e mental, a esgrima é uma boa dica para reduzir o estresse. Isso acontece porque a menta está focada no jogo e o corpo está produzindo endorfinas bem-humoradas.

 

 


  • 16 de janeiro de 2019